Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wyjątkowo łatwo ulegają oksydacji. Produktem peroksydacja tych kwasów tłuszczowych są związki mające silnie destrukcyjny potencjał. Przedstawione badanie ma sporo ograniczeń (niżej link do streszczenia). Nie zmienia to jednak faktu, że konsumpcja megadawek omega-3 w oparciu o najtańsze suplementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale to ja się zastanawiam ile on musiał tego żreć, że przez to dostał raka prostaty %-) bo to, że nienasycone kwasy tłuszczowe mogą wśród konkretnego społeczeństwa przyzwyczajonego do jedzenia raczej tłuszczu zwierzęcego wywoływać raka to nawet logiczne jest, ostatnio u nas na patomorfologii koleś gadał o tym badaniu, że dla nas Polaków wcale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
latwo napisac wrzuć to, dodaj tamto w praktyce już trudniej ... przyprawy, sosy, to klucz na masie tłuszcze mogą być, ale zależy jakie kwasy tłuszczowe i w jakiej formie... jedną pomogą drugie nie o dream to już ciekawasza propozycja
Orzechy włoskie, olej lniany, pestki dyni, nasiona słonecznika, olej z pestek winogron, tłuste ryby. Każde z tych źródeł zawiera inne kwasy tłuszczowe, ma swoje wady i zalety. Z wymienionych szczególnie polecam oliwę z oliwek (powinna się znaleźć w niemal każdej diecie), orzechy włoskie i ryby. Edit: glukoza, carbo Zmieniony przez - Piterson w [...]
Piterson orzechy włoskie to całkiem inne źródło tłuszczów niż oliwa z oliwek Przecież dokładnie to samo napisałem: "Każde z tych źródeł zawiera inne kwasy tłuszczowe, ma swoje wady i zalety". Autor pytania szukał źródła tłuszczy, a niekoniecznie chciał zastępować oliwę.
bartek895 nie zapominaj tez o otoczce kaps Luq10 nalezy unikac produktow przetworzonych rossi_ nie moze byc jednym zrodlem. Niezbedne sa tez inne kwasy tluszczowe.
[...] Według mnie możesz całe jajka stosować, jest źródłem wielu witamin i skladników mineralnym. lecytyny. Pamiętaj, żeby wliczyć w bilans i po prostu kontrolować poziom dostarczonego tłuszczu, z uwzględnieniem także podziału na kwasy tłuszczowe. Ttoomek Wszystko zależy jakie to mięso mielone jest czy garmażeryjny śmieć czy np. ręcznie mielona pierś
[...] Acetyl L-Karnityny na nasza sylwetke i sprawnosc fizyczna zwiazany jest przede wszystkim z rola, jaka pelni ona w procesach metabolicznych. Jako substancja transportujaca kwasy tluszczowe do mitochondriów przyczynia sie do bezposredniego zwiekszenia poziomu energii uzytecznej biologicznie. Mitochondria sa bowiem wlasciwym miejscem powstawania [...]
[...] rozpoczeciu wysilku tlenowego a dopiero po przecietnie ok 20minutach kiedy to zrodlo energi w postaci ogolnie mowiac węgli zostaje wykorzystane i spalaniu zaczynaja ulegac kwasy tluszczowe. Nie ma najmniejszego sensu rowniez przekraczac tego tetna i osiagac czy przekraczac progu tlenowego gdyz wtedy zaczyna sie szereg przemian beztlenowych, a o [...]
glagan - witaminki są zbędne jeżeli jesz dużo warzyw i owoce. Ewentualnie można sobie walnąć tabsa co drugi dzień. Omega-3 to zdrowe kwasy tłuszczowe, mają wiele zalet i warto włączyć je do stałej suplementacji. Ile? To już zależy od Twojej wagi itp.
Nasycone kwasy tłuszczowe nie są niezdrowe. Niezdrowe są izomery trans i nie mają one nic wspólnego z nasyconymi. Olej słonecznikowy zawiera ogromne ilości omega 6, więc odpada.
Ciężko określić. Jednak skoro temperatura ma wpływ na wielonienasycone kwasy tłuszczowe to lepiej nie używać ich do takich produktów. Ale np zamrożenie nie ma wpływu na o3?
Ciężko określić. Jednak skoro temperatura ma wpływ na wielonienasycone kwasy tłuszczowe to lepiej nie używać ich do takich produktów. Ale np zamrożenie nie ma wpływu na o3? podbijam no to jeszcze raz ;p
Nie ma wątpliwości, że ciekłe oleje roślinne to najzdrowsza grupa tłuszczów. A ja mam wątpliwości. (tłuszcze trans w rafinowanych olejach i nadmiar n-6) Wiadomo, że nasycone kwasy tłuszczowe są niezdrowe A skąd to wiadomo? Chyba nie z badań? Naukowcy przypuszczają, że działa on korzystnie na układ krążenia. To niech nadal przypuszczają, albo [...]
[...] warzywa o niskim IG do każdego posiłku poza ostatnim - brokuł/szpinak/sałata 2)czy konieczne jest lykanie tranu/wiesiolka? Uważam że tak, są to nkkt - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 3)a jesli chodzi o ryby to wybierac te bardziej tluste czy tez ograniczac ich tluszcz(podobno dobry), Tym razem chude, choć tłuszcz ryb [...]